足指の変形や痛み
2018年10月19日(金)2023年10月30日(月)
気が付かない内に2指、3指が疲労骨折を起こして指が曲がっていたり、触ってみると骨が太くなったりする状態です。
また、先の細い靴を履くなどして比較的急に起こった疲労骨折は、腫れと共に強い痛みもあります。
足指の変形や痛みの原因
外反母趾や指上げ足などは足指の力不足のため、歩くとき親指が第2指を押し、第2指が第3指を押し続けるため、圧迫を受けてしびれる場合があります。
また、第3指は小指側からの圧迫も受けて、第2指と第4指に強くはさまれたことによりしびれる場合もあります。
圧迫された指は赤くしもやけ状態になることもあります。
また、第4指がテコとなり第3指が疲労骨折して気付かないうちに曲がってくることもあるので注意してください。
足指の変形や痛みの対処法
痛みや変形がひどい場合は、まずは専門家に相談して下さい。
自分で気をつけることは、テーピングなどで足裏のバランスを整え、足指を使って歩けるようにし、靴にはクッション性のある柔らかい免震インソールを入れるようにしてください。
お勧めグッズ
テーピングパンスト
（２足組）3,740 円(税込）
立ち仕事やパンプスを欠かせないOLの方にお勧めです。薄手でありながら、内蔵された2本のテーピングサポーターがしっかりと足裏のバランスを整えます。
免震インソール5,280 円(税込）
インソールの役割は不安定な足裏から伝わる「過剰な衝撃波とねじれ波」を吸収、無害化することです。人工筋肉「ソルボ」は人間の踵の柔らかさに近づけることで、足・ひざ・腰・首を守ります。
効果的なグッズの使い方
1.この状態は、かなりこじらせて疲労骨折をしている場合があったり、またリウマチなどの病変性の外反母趾がある方はひどく出るため、まずは専門家に相談することをお勧めします。
2.その上でご自分での予防法は、テーピングや整体ソックスなどのテーピング靴下で緩んだ足裏のアーチを再生し、足指を踏ん張らせることをお勧めします。
3.テーピング靴下を履きながら、またお風呂に入りながらグーパー運動を行い、親指が踏ん張れるよう稼動域を広げます。
4.靴の中には免震インソールを入れることでできるだけクッション性を保ち、歩く度に発生するドシンドシンという衝撃を防ぎます。
5.医師の治療を受ける機会を奪うものではありません。医師の判断を優先され、あくまでも参考として下さい。
