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ひざ締め屈伸運動

2018年10月18日(木)2022年4月13日(水)
  1. 1.両足をそろえて真っ直ぐ立ちます。
  2. 2.両膝がぴったりつく位置までひざを曲げます。このとき、お尻を突き出さないように、上半身は真っ直ぐ起こしたまま腰を落とします。
  3. 3.両膝が離れないように内側をしめたまま、ひざを伸ばします。このときも、上半身は真っ直ぐ起こしたまま伸ばします。
  4. 4.この運動を歯を磨いている間など毎日続けて行います。
ひざ締め屈伸運動
カテゴリ:ストレッチ運動