足裏のピリピリする痛み
2018年10月12日(金)2024年1月5日(金)
足裏のピリピリする痛み
土踏まずのかかとに近い所が、歩き始めや歩いている時ピリピリと痛む状態です。
足の指を強く反らしても、同じような痛みを感じます。
スポーツを急に始めたり、固い靴を長時間履いた後も起こることがあります。
その箇所を強く押すと強い痛みがあります。
足裏のピリピリする痛みの原因
このような状態を起こす人の特徴は、決まって指上げ歩きをしています。
足先全体がばんざいをするように上に大きく反ってしまうため、足裏の筋がよけい引っ張られる形となり、その箇所に何倍もの負担がかかり、炎症が起こってしまうわけです。
ハイアーチや扁平足傾向の人に多く見られます。
特にハイアーチで、足指や足元を上げて歩いたりすると、足底の付着部が何倍もの力で引っ張られている事になってしまうのです。
お勧めグッズ
テーピングパンスト
（２足組）3,740 円(税込）
立ち仕事やパンプスを欠かせないOLの方にお勧めです。薄手でありながら、内蔵された2本のテーピングサポーターがしっかりと足裏のバランスを整えます。
免震インソール5,280 円(税込）
インソールの役割は不安定な足裏から伝わる「過剰な衝撃波とねじれ波」を吸収、無害化することです。人工筋肉「ソルボ」は人間の踵の柔らかさに近づけることで、足・ひざ・腰・首を守ります。
効果的なグッズの使い方
1.通常、足首から足先にかけて包帯固定を続けることで軽減されますが、中途半端では長引くため、まずは専門家の指示を受けることをお勧めします。
2.その上でご自分での予防法は、テーピングや整体ソックスなどのテーピング靴下で緩んだ足裏のアーチを再生し、足指を踏ん張って歩き、足底筋群を鍛えます。
3.テーピング靴下を履きながら、またお風呂に入りながらグーパー運動を行い、親指が踏ん張れるよう稼動域を広げます。
4.靴の中には免震インソールを入れることでできるだけクッション性を保ち、歩く度に発生するドシンドシンという衝撃を防ぎます。
5.ヒール、パンプスなどの浅い靴や逆に幅が広すぎてゆるい靴だと、より指を上げて脱げないようにする悪い歩き癖がついてしまうので、できるだけ深めのひも靴で緩すぎないものを選んでください。
6.医師の治療を受ける機会を奪うものではありません。医師の判断を優先され、あくまでも参考として下さい。
