指上げ足（浮き指）
足指が踏ん張れず、踵と指の付け根だけを使った不安定な2点歩行となる足の状態です。
足指が縮こまっていたり、また足指がばんざいするように上を向いて歩くため、指の付け根が発達して分厚くなっていたり、指の付け根や指の背にタコができているのが特徴です。
外反母趾よりも身体には害となり、現代人の子どもから大人まで激増しています。
外反母趾のように上から見た時、曲がっていないので異変に気付きづらいのですが、手で親指を甲側に押して反らせると、90度以上反るのが指上げ足の特徴です。
通常、健康な足は親指は45度位で止まるのですが、現代人は足裏の退化により踏ん張る力が弱まり、上に反り過ぎてしまうのです。
特に、90度以上反ってしまう場合は既に身体の不調も伴うので注意が必要です。
指上げ足(浮き指)の原因
1番目：足裏の退化
人間の本能には本来、足底反射が備わっており、生まれた赤ちゃんでも足裏をつついて刺激すると足指を内側に曲げるという反射が起こります。本来、この反射により発育と共に足指を踏ん張るようになるのですが、現代の環境は昔のように裸足でデコボコ道を歩くことがなく、小さいときから靴下で足を覆い、靴を履いてしまうため、足裏の刺激不足により足底反射が起こらず足裏が退化して指に踏ん張る力がなくなってしまっているのです。
2番目：靴に依存した悪い歩き方
2つ目の原因は、弱った足で靴を履き続けるため、靴が脱げないように無意識のうちに足指を靴の内側に引っ掛けるように指先を上げて、ロックする悪い歩き癖がついてしまうためです。特に、ヒールやパンプス、幅広の靴を履いたとき、脱げないように余計に指を上げた歩き方になります。
お勧めグッズ
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| 整体ソックス 2,400円(税込) | テーピングパンスト 2,500円(税込) | 足つぼ反射インソール 1,900円(税込) | 免震インソール 3,990円(税込) |
| テーピング原理を靴下に内蔵。足裏のアーチを再生し、指を踏ん張る構造。外出用に。子供から大人まで対応。 | パンプスをかかせないOLの方に。薄手でありながら足裏のアーチを再生させる強力なテーピングサポーターで足指を踏ん張る構造。 | 足裏を歩くたびに心地よく刺激して、足指が踏ん張る反射を促します。 | インソールの役割は不安定な足裏から伝わる「過剰な衝撃波とねじれ波」を吸収、無害化することです。人工筋肉「ソルボ」は人間の踵の柔らかさに近づけることで、足・ひざ・腰・首を守ります。 |
| 1. | 放っておくと、足裏などにタコができてしまったり、更には歩く度に地面からの突き上げを多く受けるため、ひざや腰、首の痛みや身体の不調にまで及んでしまうので早めの対応が必要です。 |
| 2. | ご自分での予防法は、テーピングや整体ソックスなどのテーピング靴下で緩んだ足裏のアーチを再生し、足指を踏ん張って歩くことで、足底筋群を鍛えます。 |
| 3. | テーピング靴下を履きながら、またお風呂に入りながらグーパー運動を行い、親指が踏ん張れるよう稼動域を広げます。 |
| 4. | 靴の中には免震インソールを入れることでできるだけクッション性を保ち、身体の上部へ負担がかからないように防ぎます。 |
| 5. | また、時には足つぼ反射インソールで足裏を適度に刺激して踏ん張るための反射を促す運動もお勧めです。(痛みがない場合) |
| 6. | 医師の治療を受ける機会を奪うものではありません。医師の判断を優先され、あくまでも参考として下さい。 |
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