ひざ締め屈伸運動

  • 両足をそろえて真っ直ぐ立ちます。
  • 両膝がぴったりつく位置までひざを曲げます。このとき、お尻を突き出さないように、上半身は真っ直ぐ起こしたまま腰を落とします。
  • 両膝が離れないように内側をしめたまま、ひざを伸ばします。このときも、上半身は真っ直ぐ起こしたまま伸ばします。
  • この運動を歯を磨いている間など毎日続けて行います。
ひざ締め屈伸運動