外反母趾と足・ひざ・腰・首の痛みやＯ脚・脚やせのことならフットケアショップへ！

「足が冷えすぎて寝られない」「靴下を何枚履いても温まらない」「冷えすぎての足の芯まで痛む」「足の指が冷える」「足指にしもやけができている」といった状態です。

あしの冷えの3大原因

1. 1つ目の原因は、足裏の不安定をすねやふくらはぎの筋肉が補い、筋肉が硬くなって血管を圧迫するため、血行不良となり冷えるのです。
2. 2つ目の原因は、外反母趾や指上げ足からくるかかとの着き過ぎが腰の骨を変形させ、更に変形した骨が坐骨神経を圧迫させ機能低下させるため血行不良となり冷えるのです。
3. 3つ目は、外反母趾や指上げ足などの歪みがあると足指に踏ん張る力がないため、足指が先細の靴に圧迫され形が歪んで血行不良となるのです。

1.足裏の不安定をすねやふくらはぎが補い、血管を圧迫するため、血行が悪くなる。	2.指が踏ん張っていないと重心が踵に片寄るため、歩く度に地面からの突き上げを腰にまで伝えてしまい、坐骨神経の働きが悪いため冷える。	3.中足関節が緩み、足先が圧迫されて冷える。

自分で出来るあしの冷えの対処法

(1)商品名：「脚すっきり枕」　商品番号：TUE5-015　〜あしの冷えにもコレッ！〜

大きい枕はお尻の下に、小さい枕は足首の下に挟んで押圧します。体重による押圧効果でふくらはぎの不快感をほぐします。

子どもの頃、親に足を踏んでくれと言われて踏んだ記憶がありませんか。それを自分で簡単にできるのがこの脚まくらです。足が疲労すると、すねやふくらはぎの筋肉が硬くなり、血行が悪くなってしまいます。脚すっきり枕を約10分使用することで、自分の体重でふくらはぎや太ももの筋肉の緊張をゆるめます。圧力をかけ、一気に離すことで脚がすっと軽く感じます。頭の重さまで楽になる感覚になってきます。テレビを見ている間など、簡単にできるので便利です。

(2)商品名：「スリム細ックス（着圧ハイソックス）」　商品番号：IKB-006

あしの冷えの原因となる足裏のアーチの緩み(中足関節のゆるみ)をテーピング靴下や足裏バランスケアテープで、足裏のバランスを整え、足指を踏ん張った正しい歩行を促すことで足先への血行を促します。

(3)開脚運動

開脚運動を十分行うことで、上半身と下半身のバランスを整え、下肢への血行を促します。

(4)グーパー運動

(5)免震インソールを入れる

普段履く靴の中に免震インソールを入れ、地面からの衝撃による腰への負担を守る。

(6)フットバイター(専用マッサージ器)

足裏専用マッサージ器を足裏とふくらはぎに10分ずつ使用し、血行をよくする。

(7)整体及び腰の治療を受ける

その他のお勧めグッズ

免震機能付き ウォーキングシューズ 19,800円(税込)	免震インソール 3,990円(税込)	フィットバイター (足裏マッサージ器) 50,400円(税込)
足裏のバランスを整えるテーピング機能が靴にも内蔵。更に、歩行時の衝撃とねじれを吸収する柔らかいクッションが内蔵された画期的なコンフォートシューズです。	人工筋肉「ソルボ」で過剰な衝撃波やねじれ波を吸収、無害化！ 足・ひざ・腰・首を守ります。	心の底からリラックス！ その気持ちよさはまるで天国にいるよう。

若い女性によくみられる現象で、脚がむくみやすく、夕方になると靴がきつくなる。

脚のむくみとだるさの原因

外反母趾や指上げ足(浮き指)がある人は、ヒールやパンプスを履くとき、靴が脱げないようにと無意識のうちに足の指を上げたり、縮こまらせたりして靴先の内側に引っ掛けて「ロック」するような歩き方、つまり足指が地面に接地しない「指上げ歩き」をしてしまうのです。

この指上げ歩きは足裏が不安定になるためこれを補おうとして、すねやふくらはぎに余分な負担が加わり次第に余分な筋肉がつき、この負担が長く繰り返されるとすねやふくらはぎの筋肉が次第に硬く疲労状態になってしまいます。 疲労して硬くなった筋肉は下肢の血管を圧迫したり、血行不良が起こります。 その結果、脚がむくんでくるのです。 第2の原因として、これに加え外反母趾や指上げ足の人は、足裏の免震機能(クッション作用)が低下しているため、歩く度に発生する地面からの突き上げを足裏で吸収できず、腰に繰り返し伝えてしまい腰椎の変形と共に腰痛や坐骨神経痛状態になり、下肢の新陳代謝が衰え、これもむくみの原因にプラスされてしまうのです。 だから、脚がむくむ人は腰痛を伴っている人が多いのです。 第3の原因として、更に長時間のデスクワークをすると大腿部の後面(太ももの後ろ側)が椅子に圧迫され、これも血行不良となりむくみをよりひどくしてしまい、夕方になるとくつがきつくなるという人はこの3つの要素が重なった結果だったのです。

自分で出来る脚のむくみとだるさの対処法

(1)商品名：「脚すっきり枕」　商品番号：TUE5-015　「脚のむくみにはコレッ！」

大きい枕はお尻の下に、小さい枕は足首の下に挟んで押圧します。ダムの原理で脚まくらを外したとき、一気に血液が足先へ流れるため血管が広がり、血行がよくなります。

疲労して硬くなった下肢の筋肉(すねやふくらはぎ)をすばやくゆるめるには、脚すっきり枕を20分くらい使用し、アキレス腱の緊張を緩める方法です。脚すっきり枕を約10分使用することで、自分の体重でふくらはぎや太ももの筋肉の緊張をゆるめます。足がすっきりすると、頭の芯まで楽になってきます。テレビを見ながら簡単にできます。

(2)商品名：「スリム細ックス（着圧ハイソックス）」　商品番号：IKB-006

足裏のバランスをテーピングやテーピング靴下で整えて、足指を使って踏ん張って歩くことですねやふくらはぎへの負担が軽減されます。
手を使って、足の親指を指の付け根から内側に曲げるグーパー運動を「親指を中心」に行うことで、親指の可動域を広げ、踏ん張る力を鍛えます。

(3)グーパー運動

手を使って、足の親指を指の付け根から内側に曲げるグーパー運動を「親指を中心」に行うことで、親指の可動域を広げ、踏ん張る力を鍛えます。

(4)開脚運動

開脚運動で胸がつくくらい行うことで、上半身と下半身の骨格バランスを整え、下肢への血行を促します。

その他のお勧めグッズ

スリムコルセット 10,290円(税込)	モデルンバ　　　　　免震パンプス 20,790円(税込)	テーピングパンスト（２足組） 3,570円(税込)	フィットバイター (足裏マッサージ器) 50,400円(税込)
「添え木押圧原理」で両側からギュッと押さえて、すねやふくらはぎの余分な負担をサポート。スラックスをはきながら、“こっそり”と「脚すっきりスリム」。	立ち仕事応援パンプス！パンプスの安全靴として、これまでにない究極のクッション性で女性の足と体を守ります。	立ち仕事やパンプスを欠かせないOLの方にお勧めです。薄手でありながら、内蔵された2本のテーピングサポーターがしっかりと足裏のバランスを整えます。	足裏からふくらはぎの筋肉の緊張をほぐして血行を促します。心の底からリラックス！ その気持ちよさはまるで天国にいるよう。

すねやももが外側にはみ出し、両膝や股関節の間が開いている状態です。

O脚の原因

O脚は変形性膝関節症と共に腰痛や骨盤の歪みを引き起こす他、骨盤が開いてしまうため内蔵も下垂してお腹も出っ張ってきます。
O脚になる原因も、人間の体の土台となる足裏の歪みに関係があります。
O脚の人たちのほとんどに外反母趾や指上げ足(浮き指)、偏平足など足裏の歪みがあるということです。
外反母趾や指上げ足があると、足指を踏ん張って歩けないため、歩行時に足先が外方向へ流れる「ねじれ歩行」をしてしまいます。
つまり、テコの原理で、足先全体が「力点」、内くるぶしが「支点」、腓骨小頭が「作用点」となり力が逃げるため、ひざの外側にある骨(腓骨小頭)の位置が外側にはみ出して、ひざから下のO脚になるのです。
更に、進んだO脚になると、ひざを締める力よりも外方向へ流れる力が上回り、股関節が「作用点」となって、股関節内にある骨(大腿骨骨頭)の位置が外側にはみ出してしまい、ひざだけでなく股関節まで開いてしまうひどい股下のO脚になるのです。

自分で出来るO脚の対処法

(1)商品名：「Ｏ脚コルセット」　商品番号：AK-2000

「添え木押圧原理」を応用し、外側に開いたすねを内側にギュッとサポートしてＯ脚補正。不安定な足裏による歩行で力が逃げるひざの外側をしっかりサポートします。同時に、テーピングやテーピング靴下により足裏のバランスを整え、足指を踏ん張って真っ直ぐ蹴って歩けるように促すことが大切です。

(2)商品名：「ひざまっすぐテーピングハイソックス」　商品番号：IIA5-002

テーピングやテーピング靴下により足裏のバランスを整え、足指を踏ん張って真っ直ぐ蹴って歩けるように促します。
不安定な足裏によるねじれ歩行を防ぐのです。更に、力が逃げてO脚で出っ張る位置を靴下に内蔵された押圧サポーターでしっかり補強します。

(2)ひざ締め屈伸運動

ひざ締め屈伸運動を毎日行い、両膝を閉める筋力をつけ、ひざが開かないように鍛えます。

(3)開脚運動

開脚運動を徹底して行い胸が床につくようになるくらい行うことで、ずれている股関節を正しい位置に戻します。

(4)グーパー運動

手を使って足の親指を指の付け根から内側に曲げる運動を行うことで親指の可動域を広げ、踏ん張る力を鍛えます。

(5)サラシ法

ひどいひざ下のO脚の場合は、ひざサラシ法によりひざの外側にある骨(腓骨小頭)が外側にはみ出ないようしっかりとサポートし、ひざ部のねじれを強力に止めます。

その他のお勧めグッズ

足つぼ反射インソール 1,900円(税込)	テーピングパンスト（２足組） 3,570円(税込)	ニーロックひざサポーター 9,800円(税込)
外側が高いO脚補正設計と足つぼを刺激して踏ん張る力をつけるダブル機能で「まっすぐ脚」に！	足指を踏ん張って真っ直ぐ蹴って歩けるよう2本のテーピングサポーターが内蔵。薄手でありながら、サポート力がありパンプスを履く方にお勧め。	ひどいO脚からひざの痛みも伴っている方にお勧め。ひざの左右両サイドから強力にロックさせてねじれをとめて、ひざを支える抜群の安定力。

「ももが異常に太い」「ももの方が骨盤よりはみ出している」という人は、たいていお尻も大きくなっています。 そして、おまけに腰痛も持っていることが多いです。

ももが太くなったり、お尻が大きくなる原因

ももが太くなる理由は、特に親指の踏ん張る力が弱く、歩くときに親指が浮いていたり、90度以上反ってしまうことに本当の原因があるのです。 これらの人は、無意識のうちに足指を浮かせた指上げ歩き(足指が地面に接地しない歩き方)を長年繰り返してきた証拠です。 親指の力は足指の中でも最も大きな機能的役割を担っています。 親指を上げて歩くということは足裏が著しく不安定になり、これを補おうとして無意識の内に上部の最も大きな筋肉となるももの筋肉(大腿四頭筋)とお尻の筋肉(臀筋)が負担を補い、余分な筋肉がついてしまいます。更に、余分についた筋肉が疲労しないように脂肪を蓄えていくという繰り返しが、ももとお尻を異常に大きくさせているのです。 また、親指の力不足は足裏の免震機能となるクッション作用を低下させるため、歩く度に発生する地面からの過剰な突き上げ(衝撃波)を腰に繰り返し伝えてしまい、腰椎の変形や腰痛の原因にもなってしまいます。 ももとお尻が太かったり大きい人に腰痛が多いのはこのためなのです。

自分で出来る、太いももと大きいお尻への対処法

(1)商品名：「スリム細ックス（着圧ハイソックス）」　商品番号：IKB-006

まず、親指の力を取り戻し指を踏ん張って歩けるように、テーピング靴下で足裏のバランスを整えて正しい歩行を促します。親指を踏ん張って歩くようになると太ももやお尻への余分な負担が軽減され、次第に引き締まってきます。

(2)商品名：「カサハラ式骨盤＆股関節　美調整ガードル」　商品番号：IK302

指を使って踏ん張った正しい歩行ができないと、太ももが太くなる他、第２の土台となる股関節がずれて外へはみ出し、骨盤の歪みにまで及んでしまいます。親指の力を取り戻し、指を踏ん張って歩けるように促すと共に、第２の土台となる股関節と骨盤のバランスを整えると、下腹部キュッ＆ヒップアップ。

(3)開脚運動

開脚運動を徹底して行い胸が床につくようになるくらい行うことで、ずれている股関節を正しい位置に戻します。

その他のお勧めグッズ

テーピングパンスト（２足組） 3,570円(税込)	免震インソール 3,990円(税込)	脚すっきり枕 10,300円(税込)
立ち仕事やパンプスを欠かせないOLの方にお勧めです。薄手でありながら、内蔵された2本のテーピングサポーターがしっかりと足裏のバランスを整えます	人工筋肉「ソルボ」で過剰な衝撃波やねじれ波を吸収、無害化！ 足・ひざ・腰・首を守ります。	正座をして5分間。脚がすっと軽く感じる不思議な脚枕です。

お尻の肉が垂れ下がってくると、腰の位置も5cm位低くなり結果的に脚が短く見えてしまいます。

ヒップの垂れの原因

原因は、ももやお尻が大きくなるのと同じメカニズムで親指の踏ん張る力が弱く、更にこれに「ねじれ歩行」が加わったためです。
「ねじれ歩行」とは、歩くとき足先が外方向へ必要以上に流れてしまう歩き方で、この悪い歩き方を続けていると股関節内にある大腿骨骨頭(大転子)の位置が外方向へはみ出し、それに引っ張られてお尻の肉も同じように外方向へ垂れ下がってしまうのです。
特に親指に踏ん張る力が極端にない人は、足裏が不安定になりこの足裏の不安定を補おうとしてお尻に余分な筋肉や脂肪がついてしまいます。そして、この余分に蓄えられたぜい肉は重力の影響で垂れてしまうということなのです。

自分で出来るヒップの垂れの対処法

(1)商品名：「ひざまっすぐテーピングハイソックス」　商品番号：IIA5-002

ヒップアップにはまず、テーピングやテーピング靴下で足裏のバランスを整えて真っ直ぐ蹴るようにすることで、「ねじれ歩行」を防ぐことが大切です。

(2)商品名：「カサハラ式骨盤＆股関節　美調整ガードル」　商品番号：IK302

足裏のバランスを整え、指を使って踏ん張った正しい歩行を促すと共に、外側にズレた股関節を押圧して力が逃げないように防ぐことも大切です。カサハラ式サラシ法（すじかい巻き）を応用した立体型クロステーピングで、第２の土台となる股関節と骨盤のバランスを整えると、下腹部キュッ＆ヒップアップ。

(3)開脚運動

開脚運動を徹底して行い胸が床につくようになるくらい行うことで、外にはみ出した大転子の位置を元に戻し、股関節のバランスを整えます。

(4)後方脚上げ運動

「後方足上げ運動」を行い、お尻の筋肉を鍛えて引き締める。

(5)グーパー運動

その他のお勧めグッズ

テーピングパンスト（２足組） 3,570円(税込)	カサハラ式　骨盤＆股関節　美調整ニッパー 3,990円(税込)	足首ガードル 1,800円(税込)
立ち仕事やパンプスを欠かせないOLの方にお勧めです。薄手でありながら、内蔵された2本のテーピングサポーターがしっかりと足裏のバランスを整えます	カサハラ式サラシ法を応用した立体型クロステーピングで、股関節と骨盤をサポートする薄手・ソフトな美調整ニッパー。ガードルが苦手な方でも簡単に着用可能。	足首のねじれをとめると体の歪みを防ぐことができ、全身のバランスが整います。

「最近、太ってきた」 「最近、スタイルが気になりだした」 「ポッコリおなか」など。

スタイルが崩れる原因

外反母趾や指上げ足などがあると、足指を踏ん張っていないため中足関節がゆるみ、踵と指の付け根だけを使った不安定な2点歩行になってしまいます。不安定な2点歩行は体を支える面積が少ないため、体が不安定になります。 そのため、身体に余分な力を入れることになり、余分な筋肉と脂肪がついて小太り、ずんどうになってしまうのです。 更に、左右の足で歪み方が異なるため、身体に歪みや負担が生じて次第にスタイルが気になり出す原因つながってしまうのです。 また、「この頃、スタイルが気になりだした」という人の場合、「すぐ疲れやすい」という前兆があります。 これは、足の中足関節がゆるみ始めた証拠で、足裏が不安定になり身体を支える足裏の面積が狭くなった分、身体に余分な力が加わり疲れ易くなったのです。 この場合、無意識のうちに疲労に対応しようと食欲が沸き食べる量が増え、更に疲れるから動かないようにという防御反応で運動不足になるという悪循環を生み出すのです。 ですから、この場合も身体の土台となる「足裏のバランスを整えた正しい歩行」が基本です。

自分で出来るスタイルの対処法

(1)商品名：「スリム細ックス（着圧ハイソックス）」　商品番号：IKB-006

テーピング靴下で足裏のバランスを整え、足指を踏ん張った正しい3点歩行でよく歩くことで正しい筋肉が鍛えられ、代謝アップを促します。更に、足裏のバランスが整うと身体も安定し、余計な力が全身に加わらなくなるので疲れにくくなります。

(2)商品名：「カサハラ式骨盤＆股関節　美調整ガードル」　商品番号：IK302

足裏のバランスを整え、指を使って踏ん張った正しい歩行を促すと共に、身体の第２の土台となる股関節をサポートして全身のバランスを整えます。カサハラ式サラシ法（すじかい巻き）を応用した立体型クロステーピングで、第２の土台となる股関節と骨盤のバランスを整えると、下腹部キュッ＆ヒップアップ。

(3)商品名：「脚すっきり枕」　商品番号：TUE5-015

大きい枕はお尻の下に、小さい枕は足首の下に挟んで押圧します。体重による押圧効果でふくらはぎの不快感をほぐします。

悪い歩き方による下半身の筋肉の緊張をほぐし、ふくらはぎの不快感もほぐします。

(4)腕立て伏せ

女性はもともと筋力が弱く、脂肪を蓄えやすいため、腕立て伏せを継続することで腹筋、背筋、二の腕などの全身に筋肉を鍛えて身体を引き締めます。

その他のお勧めグッズ

テーピングパンスト（２足組） 3,570円(税込)	モデルンバ　免震パンプス 20,790円(税込)	フィットバイター (足裏マッサージ器) 50,400円(税込)
立ち仕事やパンプスを欠かせないOLの方にお勧めです。薄手でありながら、内蔵された2本の強力なテーピングサポーターがしっかりと足裏のバランスを整えます。	立ち仕事応援パンプス！パンプスの安全靴として、これまでにない究極のクッション性で女性の足と体を守ります。	心の底からリラックス！ その気持ちよさはまるで天国にいるよう。

外反母趾や指上げ足(浮き指)など足裏の異常に伴って、猫背や姿勢の悪い女性が増えています。 「背中が丸い、猫背の人」「首が前に落ちている人」はほとんどの場合、外反母趾や指上げ足があり足裏が不安定になっています。そのため、指を踏ん張って歩くことができず、逆に靴やパンプスが脱げないように、指を上げてロックして歩く悪い癖がついています。

姿勢が悪い・猫背の原因

指を上げて歩くと重心が踵へ移動してしまい、後ろに倒れる危険性が増すので本能的に背中を丸くしたり、首を前に落としたりして体が倒れないように無意識のうちに重力とのバランスを保っているのです。 これは、「人間は重力とのバランスを効率的に保つことを最優先している結果なのです。」

自分で出来る悪い姿勢の対処法

(1)商品名：「整体ソックス」　商品番号：IIA5-003

裸足で生活する国の人たちや足指を使い踏ん張って歩いている人に、猫背はまずいません。
今すぐ実験してみてください。
立った状態で足指に力を入れ踏ん張ると、自然に背筋が伸びてくるのが分かるはずです。
次に、足指全体を上にばんざいするように上げて立ってみてください。
今度は背中が自然と丸くなってきます。
このように、足指を踏ん張って歩くことで、重心を正常な位置(足裏の中心)に戻すことができるのです。
足裏バランステーピングやテーピングの原理が編みこんである3本指テーピング靴下で足裏のバランスを整えると、自然と指を踏ん張った正しい歩行が促されるため、姿勢が自然とよくなるのです。

(2)グーパー運動

(3)腕立て伏せ

その他のお勧めグッズ

テーピングパンスト（２足組） 3,570円(税込)	足つぼ反射インソール 1,900円(税込)	カサハラ式　骨盤＆股関節　美調整ニッパー 3,990円(税込)
立ち仕事やパンプスを欠かせないOLの方にお勧めです。薄手でありながら、内蔵された2本のテーピングサポーターがしっかりと足裏のバランスを整えます。	足つぼを刺激して足底反射を呼び起こし、足指の踏ん張る力を促します！	カサハラ式サラシ法を応用した立体型クロステーピングで、股関節と骨盤をサポートする薄手・ソフトな美調整ニッパー。身体の第２の土台をサポートし、正しい姿勢を促します。

鼻筋が曲がっている、口元やほほの片寄り、目やまぶたの左右差など顔面の左右差は、女性に多く見られます。

顔面の左右差の原因

このような人は、頭痛、肩凝り、首や背中の痛みを訴える場合が多く、そのほとんどに一致して言えることは、外反母趾や指上げ足(浮き指)などの足裏の不安定があります。
更に、よくみると、左右で足裏の不安定さや形が異なっているのです。
人間の土台となる足裏に左右差が大きいと、骨盤にも歪みが起こり、骨盤の歪みに合わせて背骨が曲がってしまいます。
そうすると、首や顎、顔面の筋肉がバランスを保とうとして曲がった背骨に対して、力学的に合わせてしまうため、顔も曲がってしまうのです。
つまり、積木の原理で例えると、「最初の1段目が狂うと、その上部は必ず反対側にずれる」という自然界の法則です。
顔面の左右差は、足裏の不安定を首や顎、顔の筋肉で補ったことが最大原因です。

自分で出来る顔面の左右差の対処法

(1)商品名：「楽ちんウォーキン」　商品番号：IKB-005

体の土台となる「足裏のバランス」を整えて歩くことがとても大切です。
日々の生活の中でご自分でできることは、テーピングや3本指テーピング靴下で足裏のバランスを整えて歩くことでず。そうすることで、体が安定し、必要以上にぶれなくなるので歪みを防ぐことができるのです。
また、バランス整体で身体の歪みを整えることも効果的です。
その他、専門家にご相談して下さい。

(2)グーパー運動

その他のお勧めグッズ

足首ガードル 1,800円(税込)	テーピングパンスト（２足組） 3,570円(税込)	カサハラ式　骨盤＆股関節　美調整ニッパー 3,990円(税込)	モデルンバ　免震パンプス 20,790円(税込)
足首のねじれをとめると体の歪みを防ぐことができ、全身のバランスが整い、引き締まった体に。	立ち仕事やパンプスを欠かせないOLの方にお勧めです。薄手でありながら、内蔵された2本のテーピングサポーターがしっかりと足裏のバランスを整えます。	カサハラ式サラシ法を応用した立体型クロステーピングで、股関節と骨盤をサポートする薄手・ソフトな美調整ニッパー。ガードルが苦手な方でも簡単に着用可能。	立ち仕事応援パンプス！パンプスの安全靴として、これまでにない究極のクッション性で女性の足と体を守ります。

よくつまずいたり、転んだり、また歩き方がどこかぎこちないなど、歩き方に迷っている方が最近とても多いです。
それは、外反母趾や指上げ足(浮き指)などの足裏の不安定があるため、それに伴って体も不安定になっているからです。
正しい歩行は意識だけでは変えられるものではありません。
まず、不安定な足裏のバランスを整えることが先決です。
足裏が不安定なままでは、重心の取り方が上手くできないため体も不安定になりフラフラしてしまうのです。

よくつまずく・転びやすい・歩き方がぎこちない等の原因

「大股で、ひざを伸ばして、かかとから着地する」歩き方はかえって体が危険にさらされる！ 私たちは地球上にいる限り、目には見えない、また意識することのない「重力」という負担を四六時中受け続けています。 その環境の中で、体表面積の約2%にしか及ばない足裏が絶妙なコントロールで全体重を支え、体のバランスを保っています。 足裏にかかる重力の負担… 歩いているとき⇒体重の約3倍 走っているとき⇒体重の約5倍 足裏にはこれだけの重力の負担がかかるのですが、足裏全面(かかと、指の付け根、指先の3点)を同時着地することで、この負担を吸収無害化できるように人間のからだは造られているのです。 これを無視して、踵から着地してしまうと、全体重と重力の負担が「踵に集中」してしまい、その負担を吸収無害化できないため、ひざを痛めたり、腰や首にまで不調を伴うなど、からだを壊してしまうのです。

よくつまずく・転びやすい・歩き方がぎこちない場合の対処法

(1)商品名：「楽ちんウォーキン」　商品番号：IKB-005

(2)グーパー運動

<正しい重心の取り方>

安定した足裏は、「かかと」「指の付け根」「指先」を使った3点歩行で、重心は中央にきています。
積木に例えると、1段目がしっかりしているとその上は細く高く積めるように、人間も足裏が安定していると体全体のバランスがとれて安定するのです。
これに対し、外反母趾や指上げ足(浮き指)などの足裏の不安定があると、足指を踏ん張っていないため、「踵」と「指の付け根」だけを使った2点歩行をするので、重心が踵に片寄ってしまいます。
そのため、体が倒れないように背中を丸めたり、首を前に落としたりして無意識にバランスをとっているのです。
積木に例えると、1段目が不安定だと崩れないようにその上は反対側にずらし、またその上も反対にずらしながら積み上げることになり、グラグラと今にも倒れそうになります。
人間の場合も足裏が不安定だと、その土台に合わされ体もバランスを上手く取れず不安定になってしまうのです。

<正しい歩行のポイント>

(1)「かかと」「指の付け根」「指先」を使った正しい3点歩行をするには、まずテーピングやテーピング靴下で足裏のバランスを整えます。長年の歩き癖のため、意識だけでは変えることができないからです。 (2)次に、意識して気をつけることは、普段より1〜2cm位ほんのわずかひざを上げて、適度なスピードをもって歩くことです。そうすることで、足裏全面を同時着地した歩き方ができ、地面からの突き上げを吸収無害化できるのです。 ひざを伸ばしきるとかかとから着地してしまうので、少しひざを曲げ加減でゆるめることがポイントです。 よくつまずく人は、ひざが上がっていない証拠なのです。 このように、正しい歩行はまず足裏のバランスを整えて歩くことです。 そうすることで、地震のたて揺れや横揺れで体が壊れないように防御でき、健康で美しい体を維持できるのです。

その他のお勧めグッズ

免震機能付き ウォーキングシューズ 19,800円(税込)	カサハラ式　骨盤＆股関節　美調整ニッパー 3,990円(税込)	免震インソール 3,990円(税込)
足裏のバランスを整えるテーピング機能が靴にも内蔵。更に、歩行時の衝撃とねじれを吸収する柔らかいクッションが内蔵された画期的なコンフォートシューズです。	カサハラ式サラシ法を応用した立体型クロステーピングで、股関節と骨盤をサポートする薄手・ソフトな美調整ニッパー。ガードルが苦手な方でも簡単に着用可能。	人工筋肉「ソルボ」で過剰な衝撃波やねじれ波を吸収、無害化！ 足・ひざ・腰・首を守ります